Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit

Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit secara alami tanpa menggunakan obat dari dokter

Sebagian besar orang sesekali merasakan suasana hati tak enak, namun bila depresi perasaan tersebut terus bertahan .Anda sedih & tak berdaya, terutama pagi hari: tak terdapat energy & rasa percaya diri & sulit buat berkonsentrasi dan mengambil keputusan.Problem tidur, kehilangan napsu se*ks, & tak berselera konsumsi umum terjadi.Kadang-kadang depresi ialah reaksi atas peristiwa hidup seperti kematian, atau tanpa karena jelas.tak terdapat sinar matahari waktu musim dingin membuat orang sedih, & 1 dari 10 wanita terkena depresi sesudah melahirkan.

Ada sebagian perubahan gaya hidup yg membantu kita lewat periode pendek perasaan tak berdaya.Kadang pun diperlukan obat dari docter.

• Saat kita depresi, bahkan tugas ringan terasa berat.buat tujuan kecil, terukur & gampang buat kita setiap hari, seperti sekitar rumah, sarapan spesial.Lakukan pendekatan sama bila kita merasa tak bisa  menghadapi problem.Selesaikan satu problem setiap saat; bila penting, untuk jadi bagian lebih kecil dgn tujuan yg gampang dicapai, & lakukanlah.
• Bila kita punya pikiran sedih atau egatip, alihkan dgn mendengar radio atau melihat TV, yg memerlukan sedikit konsentrasi.
• Coba jauhi stres lainnya.Bila mungkin, tunda atau delegasikan putusan penting.Lihat secar rasional pekerjaan yg kita lakukan; pokus di tugas utamanya & kesampingkan yg kurang penting.
• Tidak boleh menyimpan problem.Anda mungkin merasa lega bila bisa membagi perasaan & emosi dgn keluarga & teman yg simpatik.Bicara mengenai problem kita bukanlah ciri kelemahan.
• Coba konsumsi teratur.Walaupun kita tak ingin.Pilih makanan yg kita suka, namun yakinkan konsumsi banyak sayuran, buah, roti, pasta, nasi, & kentang.Makan dalam porsi kecil.
• Olah raga membantu kita buat rileks, menangani tidur, & menurunkan depresi dgn melepaskan kimia otak yg bisa menangani suasana hati.Jalan atau bertaman bisa berkhasiat.Setiap orang dapat melakukan olahraga,namun bila kita punya problem medis ( seperti arthritis atau problem jantung ), tanyak docter terlebih dulu.
• Masukkan makanan seperti ikan berminyak & minyak jaitun dalam diet kita buat menaikan asal lemak esensial.substansi tersebut bisa melawan depresi.
• Hentikan konsumsi alcohol.Walaupun tampak memberi “jalan cepat”, alcohol bisa
• Mengakibatkan depresi & mengganggu kesehatan.
• Hentikan memakai obat terlarang seperti cannabis, ekstasi sebab mengakibatkan epek jangka panjang yg buruk pada depresi.
• Bila tidur kita terganggu, coba kurangi masukan kapein, & jauhi tidur di siang hari.
• Bila kita terus tegang & sulit mengalihkan diri, coba praktekkan latihan pernapasan dalam & metode relaksasi otot.
• Bila mungkin, coba identipikasi faktor penyebab depresi Anda.memahami problem bisa menghentikan rasa bersalah pada perasaan kita dan, bersama waktu, kita bisa mengobati kesulitan yg terdapat dibawahnya.
• Bila kita terus menerus merasa depresi di musim dingin ( keadaan yg dikenal dgn ganggua dampak musim atau SAD ) kita dapat mendapat khasiat dari perawatan sinar.

Cara Praktis Mengobati Gangguan Simptom dampak Musim ( Symptoms op seasonal appective disorder/SAD )

Symptoms op seasonal appective disorder/SAD umumnya terjadi waktu hari memendek dimusim gugur.Anda mungkin merasa sedih & lelah, mau lebih banyak tidur dari umumnya, & mau cemilan bertepung atau manis.Menaikan paparan sinar tradisional bisa membantu pengidap SAD.Coba sebagian cara berikut ini :

• Coba terdapat diluar sebanyak mungkin di musim dingin.Bahkan di hari mendung & berawan kita tetap mendapat khasiat dari sinar alami.
• Atur keadaan kantor atau rumah sehingga kita terkena paparan sinar tradisional sebanyak mungkin.bekerjalah dekat jendela bila bisa.Potong pohon atau semak sekitar rumah supaya sinar bisa masuk.
• Bila mungkin, pergilah ke negara tropis buat liburan musim dingin.
• Sebagian orang terbantu dgn perawatan sinar.Ini berupa kotak sinar khusus yg memancarkan sinar sungguh terang.sebagian kotak menstimulasi sinar waktu pajar pagi.Kotak sinar tersebut umumnya mahal, diskusikan apa khasiatnya dgn docter kita sebelum membeli peralatan ini.

Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit

Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit