Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit secara alami tanpa menggunakan obat dari dokter
Sebagian besar orang sesekali merasakan suasana hati tak
enak, namun bila depresi perasaan tersebut terus bertahan .Anda sedih & tak
berdaya, terutama pagi hari: tak terdapat energy & rasa percaya diri & sulit
buat berkonsentrasi dan mengambil keputusan.Problem tidur, kehilangan napsu
se*ks, & tak berselera konsumsi umum terjadi.Kadang-kadang depresi ialah
reaksi atas peristiwa hidup seperti kematian, atau tanpa karena jelas.tak
terdapat sinar matahari waktu musim dingin membuat orang sedih, & 1 dari 10
wanita terkena depresi sesudah melahirkan.
Ada sebagian perubahan gaya hidup yg membantu kita lewat periode
pendek perasaan tak berdaya.Kadang pun diperlukan obat dari docter.
- Saat kita depresi, bahkan tugas ringan terasa
berat.buat tujuan kecil, terukur & gampang buat kita setiap hari,
seperti sekitar rumah, sarapan spesial.Lakukan pendekatan sama bila kita merasa
tak bisa menghadapi problem.Selesaikan
satu problem setiap saat; bila penting, untuk jadi bagian lebih kecil dgn
tujuan yg gampang dicapai, & lakukanlah.
- Bila kita punya pikiran sedih atau egatip, alihkan dgn
mendengar radio atau melihat TV, yg memerlukan sedikit konsentrasi.
- Coba jauhi stres lainnya.Bila mungkin, tunda atau
delegasikan putusan penting.Lihat secar rasional pekerjaan yg kita lakukan;
pokus di tugas utamanya & kesampingkan yg kurang penting.
- Tidak boleh menyimpan problem.Anda mungkin merasa lega bila
bisa membagi perasaan & emosi dgn keluarga & teman yg simpatik.Bicara
mengenai problem kita bukanlah ciri kelemahan.
- Coba konsumsi teratur.Walaupun kita tak ingin.Pilih
makanan yg kita suka, namun yakinkan konsumsi banyak sayuran, buah, roti,
pasta, nasi, & kentang.Makan dalam porsi kecil.
- Olah raga membantu kita buat rileks, menangani tidur,
& menurunkan depresi dgn melepaskan kimia otak yg bisa menangani
suasana hati.Jalan atau bertaman bisa berkhasiat.Setiap orang dapat melakukan
olahraga,namun bila kita punya problem medis ( seperti arthritis atau problem
jantung ), tanyak docter terlebih dulu.
- Masukkan makanan seperti ikan berminyak & minyak jaitun
dalam diet kita buat menaikan asal lemak esensial.substansi tersebut bisa melawan
depresi.
- Hentikan konsumsi alcohol.Walaupun tampak memberi
“jalan cepat”, alcohol bisa
- Mengakibatkan depresi & mengganggu kesehatan.
- Hentikan memakai obat terlarang seperti cannabis,
ekstasi sebab mengakibatkan epek jangka panjang yg buruk pada depresi.
- Bila tidur kita terganggu, coba kurangi masukan kapein,
& jauhi tidur di siang hari.
- Bila kita terus tegang & sulit mengalihkan diri,
coba praktekkan latihan pernapasan dalam & metode relaksasi otot.
- Bila mungkin, coba identipikasi faktor penyebab depresi
Anda.memahami problem bisa menghentikan rasa bersalah pada perasaan kita dan,
bersama waktu, kita bisa mengobati kesulitan yg terdapat dibawahnya.
- Bila kita terus menerus merasa depresi di musim dingin
( keadaan yg dikenal dgn ganggua dampak musim atau SAD ) kita dapat mendapat
khasiat dari perawatan sinar.
Cara Praktis Mengobati Gangguan Simptom dampak Musim ( Symptoms
op seasonal appective disorder/SAD )
Symptoms op seasonal appective
disorder/SAD umumnya terjadi waktu hari memendek dimusim gugur.Anda mungkin
merasa sedih & lelah, mau lebih banyak tidur dari umumnya, & mau cemilan
bertepung atau manis.Menaikan paparan sinar tradisional bisa membantu pengidap
SAD.Coba sebagian cara berikut ini :
- Coba terdapat diluar sebanyak mungkin di musim
dingin.Bahkan di hari mendung & berawan kita tetap mendapat khasiat
dari sinar alami.
- Atur keadaan kantor atau rumah sehingga kita terkena
paparan sinar tradisional sebanyak mungkin.bekerjalah dekat jendela bila
bisa.Potong pohon atau semak sekitar rumah supaya sinar bisa masuk.
- Bila mungkin, pergilah ke negara tropis buat liburan
musim dingin.
- Sebagian orang terbantu dgn perawatan sinar.Ini berupa
kotak sinar khusus yg memancarkan sinar sungguh terang.sebagian kotak
menstimulasi sinar waktu pajar pagi.Kotak sinar tersebut umumnya mahal,
diskusikan apa khasiatnya dgn docter kita sebelum membeli peralatan ini.
Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit
Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit
Tidak ada komentar:
Posting Komentar